miaz

A módszer alapítója, Ishin Yoshimoto úgy mondta, naikant nem lehet elmagyarázni, hanem csak kipróbálni.

Ebben teljesen igaza van, mert nagyon nehéz elmagyarázni, hogy mi is ez, mert annyira személyes élmény.

A szó maga két tagból áll: nai annyi, mint belsö, befelé és kan annyit tesz, mint figyelni, megtekinteni, szemlélödni. Introspekciónak is lehetne fordítani. Én valahogy betekintésként, esetleg önmegfigyelésként vagy akár belsö szemlélödésként fordítanám a kifejezést és írnám le azt, ami a naikan gyakorlat során történik.

Talán sikerül valakinek egy találó, szép magyar kifejezést találnia...

A gyakorlat 7 napig tart. A gyakorló 3 kérdés alapján feldolgozza eddigi életének eseményeit úgy, hogy különbözö személyekkel való kapcsolatára, mint anya, apa, testvér, házastárs, illetve fogalmak mint pl. egészség, hivatás, stb, köré összpontosítja figyelmét. A kiválasztott témában rövid, áttekintehetö életszakaszokban keresi a választ a három kérdésre:

1. Mi mindent tett meg ez a személy a vizsgált idöszakban nekem?
2. Mi mindent tettem meg én ennek a személynek ebben az idöszakban?
3. Mivel és hogyan zavartam ezt a személyt,  illetve okoztam neki kellemetlenséget a vizsgált idöszakban?

A résztvevök megegyeznek abban, hogy a gyakorlat ideje alatt nem olvasnak, írnak, telefonálnak, nem néznek Tv-t és nem hallgatnak rádiót, zenét. Egymással sem beszélnek, csak a gyakorlatvezetövel. Ez nagyon fontos, mert a gyakorlat egyik lényeges eleme az ingerszegény környezet. Ìgy testünk-lelkünk megszabadul a mindennapok mókuskerekéböl és lehetövé válik egy új, nyugodtabb látásmód.

Már eleink is az erdöbe, a hegyre, a rétre vagy a pusztába mentek, ha életük fordulópontjához érkeztek és a magányban remélték a válasz meglelését.

Ki hogyan és mire használja ezt a hetet, önmaga dönti el. Van aki 2 napig szinte csak eszik-iszik-alszik, mert annyira kimerült és eddig nem is vette észre. A gyakorlatban semmi sem kötelezö, mindent a gyakorló dönte el, ami a már említett keretszabályokon kívül van. Hogy fut vagy sétál az erdöben egy kört, hogy a ház elött, vagy a halastó partján, a malomköasztalnál ül vagy a füben hever, vagy a szobájában ül, áll vagy éppen fekszik. Nem akadályozza semmi, hogy a gondolatai a 3 kérdésre adandó válaszra összpontosuljanak.

A gyakorlatvezetö gondoskodik arról, hogy étel-ital és meleg szállás álljon rendelkezésre és naponta 8-10 alkalommal egy rövid beszélgetés keretében kiséri figyelemmel a gyakorlat menetét, mintegy csendes kísérö. Nem értékel. A gyakorló azt mond el neki, amit gondol, hogy el akar mondani.

Ez a klasszikus naikan-hét. De lehet azoknak, akik már egy hetet gyakoroltak teljesen egyedül, otthon írásban vagy szóban folytatni a gyakorlatot. Ez még kívánatos is, amennyiben egy tartós eredmány elérése a cél.

Aki nem akar egy hetet eltölteni, az nyugodtan gyakorolhat otthon a 3 kérdés alapján írásban is naikant. Telefont, tv-t kikapcsolni és olyan 1-1,5 órára zavartalanságról gondoskodni. Egy füzet, vagy akár a számítógép... A 3 kérdés. Ennyi.

Aztán:

1 nap: Anya (vagy aki az anya szerepét töltötte be) 0-5éves koromban

2.nap: Anya, 5-10 éves koromban

3.nap: Anya, 10-14 éves koromban... és így tovább.

Ha elértél a jelenig vagy a vizsgált személy haláláig, akkor jön a következö személy, például az Apa. És így tovább, szépen módszeresen.

Lehet naponta naikant gyakorolni a mai napra. Akkor a kérdések értelem szerint módosulnak:

1. Ki és mit tett meg értem ma?
2. Kinek és mit tettem meg ma?
3. Kit, hogyan zavartam, és kinek, mivel okoztam kellemetlenséget ma?

Így bárki, ingyen otthon gyakorolhat. Persze egy naikan-hét sokkal intenzívebb, mint egy-egy óra naponta. Ishin Yoshimoto úgy mondta, hogy a naikan hetek olyanok, mint a villanypóznák és a napi gyakorlatok köztük a villanyvezeték.

A gyógyító emlékezet háza